Dieta šestih cvetnih listov je izvirna metoda hujšanja, ki temelji na načelih ločene mononutricije in strogega menjavanja beljakovinskih in ogljikovih hidratov.
Danes ljudje, ki si strastno želijo shujšati, veliko upajo na novo dieto, ki jim pomaga izgubiti 3-5 kg v 6 dneh. Pozitivne ocene tistih, ki so izgubili težo s tem sistemom, lahko preberete na številnih spletnih mestih. In to je pomemben razlog, da izveste več o dieti 6 cvetnih listov.
"Šest cvetnih listov" ali program hujšanja Anne Johansson je bil razvit na Švedskem in številnim Evropejcem je že uspelo shujšati z njegovo pomočjo. Cvetlična dieta ali, kot jo imenujejo tudi dieta "Petal", vam omogoča, da se ne oklenete na prehranske omejitve, ampak svojo pozornost osredotočite na nekaj drugega. Roža simbolizira dneve v tednu, vsak njen cvetni list pa je okusen, edinstven jedilnik.
Kaj morate vedeti o dieti
Program Anne Johansson je primer tipične ločene prehrane. Bistvo diete 6 cvetnih listov je, da se oseba, ki hujša, v enem tednu drži več monodiet, ki se spreminjajo vsakih 24 ur. Naj vas spomnimo, da je mono dieta uporaba živil, ki so po kemični sestavi enaka, določen čas, s čimer se izognete mešanju nezdružljivih jedi, kar je še posebej slabo za postavo. Tradicionalno je "cvetna" dieta sestavljena iz 6 mono-diet in takšen prehranski sistem vam omogoča hitrejšo izgubo odvečne teže.
Po mnenju nutricionistov je švedska dieta Anne Johansson učinkovita predvsem zaradi pravil ločene prehrane.
To načelo, kot smo že omenili, prepoveduje združevanje nezdružljivih izdelkov na krožniku, namreč njihov "tandem" vodi do kopičenja podkožne maščobe. Mono dieta vključuje uživanje ene vrste izdelka čez dan. In to vas osvobodi potrebe po zapomnitvi seznama združljivih in nezdružljivih jedi.
Drugo pomembno načelo diete 6 cvetnih listov je menjavanje ogljikovih hidratov in beljakovin, kar je tudi pomembno pravilo za učinkovito hujšanje.
Če na hitro analizirate jedilnik za vsak dan, se pojavi zanimiv vzorec:
- 1 dan – beljakovine (ribja prehrana);
- 2. dan – ogljikovi hidrati (zelenjava);
- 3. dan – beljakovine (piščančji meni);
- 4. dan – ogljikovi hidrati (žita);
- 5. dan – beljakovine (skuta);
- 6. dan – ogljikovi hidrati (sadje).
Ta taktika je med nutricionisti znana kot najučinkovitejša, saj vam omogoča, da prevarate telo in ga prisilite k uporabi lastnih zalog energije. Hkrati je dietni meni 6 cvetnih listov uravnotežen, saj med tednom oseba, ki shujša, prejme vse potrebne elemente.
Prednosti mono-diete in psihološke tehnike pri njenem delu
Poleg dnevne izgube teže ima mono-dieta še druge koristne lastnosti:
- odlično čisti prebavni trakt;
- prehrana je zelo hranljiva;
- prehranjevanje po načelu "mono" vam omogoča, da zjutraj prihranite čas, saj vam ni treba pripravljati obsežnih zajtrkov;
- nauči vas poslušati lastno telo;
- odličen način, da se ves dan razvajate s svojim najljubšim izdelkom;
- Ni občutka lakote, kar olajša držanje diete.
Dieta z elegantnim imenom 6 cvetnih listov vas uči, da se ne osredotočite na prehranske omejitve, temveč na lepoto cvetoče rastline - njeno nežnost in eleganco.
Skandinavska nutricionistka tako opozarja: vsaka ženska je lepa in svetla roža in le 6 dni je dovolj, da popolnoma razkrije lastno lepoto.
O zaporedju dni
Kot smo že omenili, je shujševalna dieta 6 cvetnih listov kombinacija več monoracij, ki skupaj tvorijo prehransko shemo, ločeno od ogljikovih hidratov in beljakovin. Na podlagi tega ima veliko ljudi vprašanje: ali je mogoče spremeniti dneve v prehrani, njihovo zaporedje ali izdelke.
Kot so prepričani nutricionisti, je prehrana vsakega prejšnjega dne prehrane po Johanssonu izbrana tako, da telo pripravi na jedilnik naslednjega dne.
Zato ni priporočljivo spreminjati zaporedja dni v cvetlični dieti. No, razen če želite učinkovito dieto spremeniti v neučinkovit, okusen tedenski obrok.
- Ribji dan (ali začetni dan) Oskrbuje telo z esencialnimi maščobnimi kislinami Omega-3. Ta zdrava maščoba se ne more spremeniti v podkožne obloge, zato ne bi smela skrbeti za tiste, ki hujšajo. Po drugi strani pa so ribe skladišče lahko prebavljivih beljakovin in nizkokalorično živilo. Izkazalo se je, da je to prava beljakovinska dieta za en dan. Posledično je rezultat prvega dne impresivno telo in pripravljenost na rastlinsko mono dieto.
- Zelenjavni dan bo zagotovila zdrave ogljikove hidrate, se bo vsebnost kalorij v prehrani še bolj zmanjšala, kar zagotavlja tudi izgubo teže. Veliko zelenjave ima tako imenovano "minus" vsebnost kalorij. To pomeni, da telo za njihovo predelavo porabi več joulov, kot jih prejme. Zelenjavni post daje največje rezultate po izključno beljakovinski dieti.
- Kokošji dan bo napolnil zaloge beljakovin v telesu - gradbeni material za mišice. Še en dan brez ogljikovih hidratov spet vodi v porabo energije iz podkožnih rezerv.
- Žitni dan vas bo spet razveselil s pravimi ogljikovimi hidrati. Tako kot pri zelenjavni monoratizaciji prebava zrn zahteva od telesa veliko energije (spet se uporabljajo zaloge podkožne maščobe).
- Dan skute bo napolnila telesne zaloge mineralov in visokokakovostnih, tako imenovanih idealnih beljakovin. Hkrati prehrana ostaja nizkokalorična, kar vključuje porabo energije iz rezerv.
- Sadni dan - to je meni, ki temelji na kompleksnih ogljikovih hidratih (polisaharidi), katerih predelava spet zahteva, da telo porabi veliko energije. Tako kot prejšnje dni bodo uporabljene maščobne rezerve, kar pomeni, da se proces hujšanja nadaljuje.
Kombinacija mono-diet je člen v celotni verigi cvetlične diete in, kot že razumete, ni vredno zamenjati njihovih mest. Ta vrstni red so razvili profesionalni nutricionisti in kdo, če ne oni, bolje ve, kaj, kdaj in v kakšnih odmerkih jesti, da bi shujšali.
Kaj jesti, da shujšate
Sistem hujšanja Anne Johansson kot čarobni sedemcvetni cvet uresničuje želje. Dovolj je, da si rečete: "Hitro želim shujšati" in dieta s kamilico vam bo pri tem pomagala. Tako, pisana roža je pripravljena, čas je, da naredimo zalogo živil za teden. Za 6 dni boste potrebovali:
- ribe katere koli vrste;
- zelenjava (katera koli, vendar ne škrobnata);
- piščančje prsi;
- otrobi, žita, surova semena;
- mleko z nizko vsebnostjo maščob;
- sadje (razen banan, grozdja).
Pomembno pa si je zapomniti: dovoljena količina hrane na dan ni neomejena. V beljakovinskih dneh teža rib, skute in piščanca ne sme presegati pol kilograma. Dovoljeno je zaužiti do kilogram in pol sadja in zelenjave. Žita - 200 gramov suhega izdelka.
Hkrati lahko dovoljena živila rahlo solimo, sladkor pa je treba popolnoma opustiti.
Prepovedani izdelki:
- kruh;
- sladkor;
- sladkarije;
- olje;
- začimbe in ojačevalci okusa.
Koliko cvetnih listov ima kamilica?
Klasični sistem hujšanja Anne Johansson traja 6 dni. Toda glede na to, da je skandinavski sistem precej uravnotežen, lahko vedno ustvarite svojo kamilico, da dobite na primer dieto z 10 cvetnimi listi ali skrajšate njeno trajanje - potem dobite recimo dieto s 5 cvetnimi listi.
Če pa obstaja želja po spremembi trajanja "Cvetnega lista", je priporočljivo narediti 2 kroga programa - dvakrat po 6 dni. 7. dan diete (vmesni) je lahko dve možnosti: post ali dan redne prehrane.
V prvi možnosti, preden vstopite v drugi krog, se lahko "raztovorite" na negazirani mineralni vodi. Tudi "vodni" dan je lahko zadnji po "cvetnem listu". Potem dobite dieto 7 cvetnih listov.
Pri drugi možnosti, če želite nadaljevati s hujšanjem in so pred vami novi krogi "cvetlične" prehrane, si sedmi dan privoščite "počitek". Jejte tako kot pred dieto, le omejite sol, sladkor, maščobo, ne posegajte po slaščicah. V tej možnosti se lahko shujšate tudi za en teden in spet boste dobili dieto "sedem cvetnih listov", katere zadnji dan bo služil kot priprava na prehod na običajno prehrano.
Dietna shema "razširitve" kamilice:
- 7. dan – prehodni;
- 8. dan – ribji dan;
- 9. dan – zelenjava;
- 10. dan – piščanec;
- 11. dan – žitarice;
- 12. dan – skuta;
- 13. dan – saden.
Za koga je švedska dieta primerna? Prednosti in slabosti
Sistem hujšanja Anne Johansson je edinstven v tem, da je na podlagi razvoja nutricionista iz Švedske enostavno ustvariti svojega in določiti njegovo trajanje po želji. Tako se lahko zdi dieta "8 cvetnih listov" - učinkovita in hranljiva.
Šest prednosti "Šest cvetnih listov"
- Prehrana z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ugodno vpliva na delovanje črevesja in prebavil, kar povzroča izločanje toksinov iz telesa.
- Hiter učinek v kratkem času.
- Brez lakote.
- Raznolikost menija.
- Ne zahteva dodatne priprave kompleksnih jedi.
- Zdravstvena varnost.
Šest slabosti diete
- Če med dieto ne telovadite, boste morda imeli ohlapne mišice in povešeno kožo.
- Proteinske dneve lahko spremlja občutek šibkosti (ki je posledica pomanjkanja ogljikovih hidratov).
- Po mnenju zdravnikov izguba teže brez škode za zdravje ni večja od 150 gramov na dan. Švedski sistem omogoča hitrejše hujšanje.
- Prepovedano pri boleznih srca in ožilja, prebavnega in endokrinega sistema, boleznih ledvic, sladkorni bolezni.
- Kontraindicirano med nosečnostjo in dojenjem.
- Ni dovoljeno, če imate oslabljen imunski sistem, akutne okužbe dihal ali po operaciji.
Vse o prehranskem meniju "cvetnih listov".
Približni prehranski meni, razvit na Švedskem, se bistveno ne razlikuje od drugih sistemov hujšanja. Pomembno je, da se držite osnovnih splošnih pravil z zmanjšanjem vnosa kalorij. Koliko lahko izgubite z upoštevanjem tega sistema, je individualno vprašanje in je odvisno od značilnosti telesa. Je pa dejstvo, da boste na takšni dieti shujšali precej hitro, rezultati pa bodo opazni takoj.
Še en argument v prid "Lepestok" je, da vam ni treba vnaprej razmišljati o dietnem meniju, ni vam treba pripravljati nenavadnih jedi, najprej poiščite sestavine zanje. Vse je veliko bolj preprosto. Zapomniti si morate samo šest besed: riba, zelenjava, piščanec, žita, skuta in sadje.
- Ribji dnevni meni. Prvi "cvetni list" prehrane, kot že vemo, so ribe. To pomeni, da je treba iz tega sestaviti jedilnik za prvi dan. Sorte so lahko zelo različne. Način priprave: kuhano, dušeno, dušeno ali pečeno. Dovoljena je tudi priprava ribje juhe in juhe (seveda brez krompirja in druge krepke zelenjave). Med kuhanjem lahko dodate malo soli in zelišč za izboljšanje okusa. Toda skupaj ni priporočljivo jesti več kot pol kilograma izdelka na dan. Za tekočino obvezno pijte vodo; dovoljen je čaj, po možnosti zeleni.
- Zelenjavni dnevni meni. Meni za drugi dan prehranske rože je sestavljen iz zelenjave, surovega ali po toplotni obdelavi. Zelenjavo lahko kuhate na pari, kuhate, dušite ali pečete. Izogibajte se škrobnatim sortam in konzervirani hrani. Kot možnost lahko jedilnik dopolnite s sveže iztisnjenimi zelenjavnimi sokovi. Na ta dan zaužita količina ne sme presegati kilograma in pol.
- Piščančji dnevni meni. Torej, dieta traja 3 dni. Na našem pisanem cvetu so ostali 4 cvetni listi. To pomeni, da je danes prehrana sestavljena iz piščančjih prsi brez kože. Lahko ga kuhamo, pečemo ali kuhamo na pari. Teža fileja (dnevna porcija) ne sme presegati pol kilograma. To je povsem dovolj za dopolnitev zalog beljakovin v telesu in lajšanje lakote. Jed lahko začinite s soljo (samo malo) in zelišči. Kot možnost je mogoče pripraviti piščančjo juho, vendar le brez zelenjave (največ - dodajte nekaj vejic zelišč).
- Žitni dnevni meni. 4. dan hujšanja – žitna mono dieta. Na čarobni roži ostanejo 3 od šestih cvetnih listov. V tem času tehtnice kažejo znatne padce. In da bi se proces hujšanja nadaljeval in da bi vas rezultati zadovoljili, morate nadaljevati. Žitna dieta je lahko sestavljena iz žit, tako kot pri ajdovi dieti, kaljene pšenice, surovega semena, oreščkov, otrobov in polnozrnatega kruha. Toda po nasvetu nutricionistov se je bolje odločiti za divji riž, ovseno kašo in ajdo.
- Skutin dnevni meni. 5. dan diete, ki jo je razvila Anna Johansson, vključuje uporabo skute. Toda deleži izdelka in njegova vsebnost maščobe so omejeni: ne več kot pol kilograma in z odstotkom maščobe, ki ne presega 9. Vendar bo najbolje, če boste jedli popolnoma nizko vsebnost maščob. Navsezadnje je jedilnik za ta dan beljakovinska, ne maščobna monodieta. 0% mleko in fermentirani mlečni napitki bodo pomagali razredčiti prehrano s skuto.
- Sadni dnevni meni. Dieta se bliža koncu. Čarobni cvet je že odvrgel pet cvetnih listov, kar pomeni, da je prišel 6. dan hujšanja. Je tudi zadnja, razen seveda, če ima vaša roža sedem cvetnih listov ali celo več. A ne glede na odločitev - nadaljevati ali prenehati s hujšanjem, je jedilnik za šesti dan nespremenjen - sadje. Na ta dan si lahko privoščite jabolka, grenivke, češnje in druge sladko-kisle darove z vrta. Vendar se je bolje izogibati bananam in grozdju. Če zelo pogrešate sladkarije, je priporočljivo, da pred 12. uro zaužijete bolj kalorično sadje. Čez dan lahko jeste največ kilogram in pol surovega ali pečenega sadja. Gurmani si lahko končno privoščite sadne solate, začinjene z vanilijo (ne sladkorjem), cimetom, kardamomom, limoninim sokom in lupinico citrusov.
Podroben meni
Zgoraj smo preučili glavna pravila prehrane: v kakšni količini in obliki lahko zaužijete dovoljeni monoprodukt. Toda ves dan jesti samo pečene ribe ali kuhane piščančje prsi, vidite, je nekoliko dolgočasno. Do večera lahko ob takšni monotaciji apetit izgine in nekoč najljubši izdelek lahko postane osovražen v samo 24 urah. Ni pa zaman, da dieto s kamilico primerjajo z razburljivo igro. To velja tudi za prehrano. ne verjameš? Nato preučite podroben meni - izvirni recepti spremenijo mono-dieto v pravo restavracijsko hrano.
Cvetni list 1
- Zajtrk: kuhana riba z začimbami in soljo.
- Prigrizek 1: riba, pečena z zelišči in soljo v lastnem soku.
- Kosilo: ribja juha brez zelenjave.
- Prigrizek 2: parjena riba z začimbami.
- Večerja: ribe, kuhane v slani vodi.
- Pijte zeleni čaj, ribjo juho.
Cvetni list 2
- Zajtrk: naribano korenje.
- Malica 1: krompirjeva ovojnica.
- Kosilo: zelenjava, dušena s soljo.
- Prigrizek 2: Dušena zelenjava.
- Večerja: solata iz surove zelenjave.
- Pijte zeleni čaj, sveže zelenjavne sokove.
Cvetni list 3
- Zajtrk: kuhan piščančji file.
- Prigrizek 1: piščančje prsi, pečene v foliji z zelišči.
- Kosilo: piščančja juha brez zelenjave z zelišči.
- 2. malica: piščanec brez kože na žaru.
- Večerja: kuhan piščanec.
- Pijte zeleni čaj, juho.
Cvetni list 4
- Zajtrk: kuhana vzklila pšenica.
- Malica 1: ajda z zelišči.
- Kosilo: kuhan divji riž.
- Malica 2: kuhana ovsena kaša z oreščki in semeni.
- Večerja: ajda z zelenjavo.
- Pijte zeliščni čaj, naravni kvass.
Cvetni list 5
- Zajtrk: skuta, začinjena z žlico jogurta (naravni).
- Prigrizek 1: skuta z majhno količino mleka.
- Kosilo: skuta z nizko vsebnostjo maščob.
- Malica 2: mešanica skute in mleka.
- Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob.
- Pijte zeleni čaj, kozarec mleka.
Cvetni list 6
- Zajtrk: jabolka.
- Malica 1: grenivka.
- Kosilo: pomaranče.
- Prigrizek 2: ananas in kivi.
- Večerja: kisla jabolka.
- Pijte zeliščne čaje, sveže sadne sokove.
Če je vaš shujševalni program dieta 7 cvetnih listov, je jedilnik zadnjega dne postenje z vodo ali gladek prehod na običajno prehrano.
Recepti za vsak dan hujšanja
Ne glede na to, kako dolgo traja dieta - 9 cvetnih listov ali standardnih 6, "cvetna" dieta vedno ostane okusna in hranljiva. In tisti, ki hujšajo po sistemu Anne Johansson, redno dopolnjujejo jedilnik z novimi dietnimi jedmi. Obstaja celo določena klasifikacija: recepti za zelenjavni dan, ribje, sadne, zelenjavne ... Spodaj ponujamo najbolj zanimive med njimi in podroben opis postopka kuhanja.
Ribja dieta
Mesne kroglice iz mletih rib
Potrebovali boste:
- bele ribe (postrv, pollak) - do kilogram;
- zelena;
- sol.
Ribje meso zmeljemo (narežemo, damo skozi mlinček za meso ali mešalnik), posolimo in dodamo sesekljana zelišča. Iz nastale zmesi oblikujemo polpete. Pečemo v pečici pri 180 stopinjah.
Ribja juha "Petal"
Potrebovali boste:
- ribe;
- voda;
- sol;
- zelena.
Ribji file (oslič ali druga sorta z nizko vsebnostjo maščob) skuhajte v slani vodi do mehkega. Odcedite nekaj tekočine. Ribjo juho zmeljemo v blenderju, dodamo sveža zelišča.
Začinjene ribe
Potrebovali boste:
- pusto ribe;
- strok česna;
- gorčica;
- sojina omaka;
- olivno olje.
Ribe 20 minut mariniramo v mešanici olja, sojine omake, gorčice in česna. Ribe prepražimo (brez olja) do zlato rjave barve. Končano jed prelijemo s svežo omako (iz sestavin, v katerih je bila marinirana pred cvrtjem).
Zelenjavna dieta
Zelenjavna jed “Leni zeljni zvitki”
Potrebovali boste:
- zelje;
- korenček;
- čebula;
- paradižnik;
- jajčevci;
- bolgarski poper;
- sol.
Dušimo sesekljano čebulo in korenje. Dodamo narezan paradižnik, jajčevce in papriko. Dušimo, mešamo. Dodamo narezano zelje. Zalijemo z majhno količino vode in dodamo sol. Pripravite do pripravljenosti.
Zelenjava v papriki
Potrebovali boste:
- 4 paprike;
- korenček;
- paradižnik;
- bučke;
- česen in čebula.
Dušimo naribano korenje, sesekljano čebulo, česen in sesekljan paradižnik. V nastalo maso dodajte bučke. Dušenje nadaljujte. Solimo, dodamo zelišča. Paprike napolnimo s pripravljeno mleto zelenjavo. Kuhajte v počasnem kuhalniku ali ponvi.
Paradižnikova juha
Potrebovali boste:
- paradižnik - 500 g;
- žarnica;
- strok česna;
- bazilika ali druga zelišča.
V ponvi prepražimo čebulo in česen. Dodamo na kocke narezan paradižnik. Med mešanjem kuhajte 5-7 minut. Dodamo malo vode (da pokrije paradižnik). Kuhajte 10 minut. Ohladite in zmešajte v blenderju. Postrezite z zelenjem.
Dieta s skuto
Skutina enolončnica
Potrebovali boste:
- skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- beljakovine;
- malo posnetega mleka.
Vse sestavine zmešajte v blenderju. Postavite v ponev in pecite do zlato rjave barve.
Syrnichki
Potrebovali boste:
- skuta z nizko vsebnostjo maščob (300 g);
- zdrob (15 g);
- jajce.
Zdrobljeno skuto zmešamo z jajcem. Iz nastale mase oblikujemo kroglice, povaljamo v zdrobu in pečemo v pečici do konca.
Dietna sladica iz skute in kave
Potrebovali boste:
- skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- instant kava (približno čajna žlička);
- nadomestek sladkorja;
- vodo.
V mešalniku zmešamo skuto, v vodi raztopljeno kavo in sladilo. Stepamo toliko časa, da nastane zračna homogena masa.
Skutina sladica "Mono"
Potrebovali boste:
- skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- posneto mleko;
- nadomestek sladkorja;
- cimet.
Vse sestavine previdno položite v posodo mešalnika. Stepajte do puhastega.
Piščančja dieta
Dietni piščančji kotleti
Potrebovali boste:
- piščančji file;
- jajce;
- sol;
- zelena.
Piščanca z nožem sesekljajte na majhne kocke. Dodamo sol, jajca, zelišča. Oblikovane kotlete spečemo ali kuhamo v dvojnem kotlu.
Žitna dieta
Ajdov narezek
Potrebovali boste:
- 100 g ajde;
- sol;
- zelena.
V slani vodi kuhano ajdo ohladimo. Zmeljemo z mešalnikom. Dodajte zelenje. Oblikujte kotlete. Pečemo v pečici pri 180 stopinjah 20 minut.
Nizkokalorični ovseni piškoti
Potrebovali boste:
- ovsena kaša - 160 g;
- mleko z nizko vsebnostjo maščob - kozarec;
- vanilin (ne sladkor);
- soda - tretjina čajne žličke;
- med - 10 g.
Ovsene kosmiče prelijemo z vrelim mlekom. Dodajte vanilin, sodo in med. Premešajte in pustite stati nekaj minut. Na list folije oblikujte piškote. Pečemo v vroči pečici.
Pravila za izstop iz diete "6 cvetnih listov".
Pravzaprav ni veliko programov za hujšanje, katerih trajanje je mogoče določiti neodvisno. "Cvetlična" dieta v klasični različici traja točno 6 dni - točno toliko cvetnih listov je v kamilici Anne Johansson. Toda tudi to ni kanonično pravilo.
Avtor sistema vam omogoča, da se sami odločite, kako dolgo lahko sedite na "cvetni" dieti.
Za mnoge je to najljubša dieta - lahko si privoščite toliko cvetnih listov, kolikor vam srce poželi. Edini pogoj: pred začetkom drugega ali tretjega kroga hujšanja je pomembno, da se spomnite kontraindikacij za "Šest cvetnih listov" in se posvetujte z zdravnikom o tem, ali je mogoče nadaljevati s hujšanjem. Ni pomembno, koliko diete imajo drugi, pomembno je, da vam prinese lepoto, ne da bi vam škodovala.
In nutricionisti v sozvočju ponavljajo isto stvar: samo pravilen izhod iz diete vam bo omogočil utrditev doseženih rezultatov.
Toda kako pravilno izstopiti iz hujšanja in kako manj jesti?
- Pravilo #1. Da bi rezultate diete ohranili dlje časa, je priporočljivo še nekaj dni po njej uživati ista živila. Prav tako je pomembno, da postopoma povečate vsebnost kalorij v dnevni prehrani, tako da jo dosežete na 1600-1800 kilokalorij.
- Pravilo št. 2. Po mononutriciji je pomembno skrbno izbrati izdelke za dieto na tešče, saj se je med "šestimi cvetnimi listi" telo navadilo na kakovostno, nežno hrano.
- Pravilo št. 3. Da ne bi škodovali telesu, lahko diete (katero koli) ponovite ne prej kot v enem mesecu. To pravilo velja tudi za sistem "cvet". Po postopnem povečevanju dnevnega vnosa kalorij morate telesu dati nekaj tednov oddiha. Nato po želji lahko mono-dieto ponovimo.
- Pravilo št. 4. Če so se hujšanje en teden ali več držale načel ločene prehrane (in "Šest cvetnih listov" temelji prav na njih), potem je treba v prvih dneh po dieti slediti istim pravilom in postopoma uvajati nova živila v dnevno prehrano. Mimogrede, ocene zdravnikov o kateri koli mono-dieti se najpogosteje nanašajo na to posebno točko.
- Pravilo št. 5. Po končani dieti je za ohranitev doseženih rezultatov pomembno tudi, da ne pozabimo na prednosti športa in učinkovitosti anticelulitne masaže. Ta sklop postopkov bo pomagal obnoviti mišični tonus, zategniti kožo in preprečiti povešanje po izgubi teže.
Mnenja zdravnikov o "cvetlični" dieti
Ocene nutricionistov o "šestih cvetnih lističih", nenavadno, niso vedno pozitivne, čeprav mnogi viri trdijo, da je avtor tega sistema profesionalni nutricionist. Za začetek je treba omeniti, da hitro hujšanje skrbi zdravnike. Zdravniki so previdni glede pol kilograma dnevne teže, ki jo obljublja monodieta. Z vidika biokemičnih procesov se 1 kilogram podkožne maščobe ne da razgraditi niti v enem tednu, da o 2 dneh, ki jih obljublja dieta, niti ne govorimo. Če opazite takšen rezultat, je to mogoče le zaradi izsušitve mišične mase in dehidracije. In manj kot je mišic v človeškem telesu, počasneje maščoba izginja. Poleg tega mono diete pogosto izzovejo presnovne motnje, drisko ali zaprtje.
Vendar pa se vsakdo sam odloči, ali bo šel na dieto šestih cvetnih listov ali ne, potem ko bo prebral ocene o njej. Ta sistem hujšanja, tako kot večina drugih, ne more škodovati zdravemu telesu, če k njemu pristopite pametno. Seveda lahko izčrpanost zaradi lakote več mesecev, zavrnitev hranljive uravnotežene prehrane, pomanjkanje vitalnih mikroelementov in vitaminov povzročijo bolezen. Toda en teden dietne prehrane ne bo motil delovanja sistemov. Še več, celo zdravniki se strinjajo: teden ločenih obrokov je odlično čiščenje telesa, dobro premišljen športni program pa vam bo pomagal, da se hitro vrnete v formo in izbrusite graciozne konture novega vitkega telesa.