Vitkost so sanje večine moških in žensk. Odvečno težo je zelo enostavno pridobiti, zlasti pozimi, ko se metabolizem upočasni in telesna aktivnost zmanjša, a slovo od osovraženih centimetrov in nakopičenih maščobnih zalog je z leti vse težje. Eden od učinkovitih načinov za hujšanje so stroge ekspresne diete, namenjene hitri izgubi kilogramov.
Takoj bi rad opozoril, da ne bi smeli polagati posebnih upov na stroge omejitve v prehrani brez korenite spremembe načel prehrane in vadbe po zaključku diete.
Kljub rezultatu, dobljenemu po prestajanju vseh tegob strogega jedilnika, vrnitev na staro prehrano grozi z rekordno hitrostjo pridobivanja kilogramov in v družbi novih porcij maščobe. Zato ajdovo dieto, ki je podrobno opisana v tem članku, obravnavajte kot učinkovito spodbudo za vitkost ali »čarobni zagon za telo«.
Kako deluje ajdova dieta za hujšanje?
Po mnenju nutricionistov je število izgubljenih kilogramov med dieto neposredno odvisno od začetne telesne teže. Več kot tehtate, hitreje se začne proces hujšanja. Bolniki z debelostjo II in III stopnje lahko izgubijo do 10 kg.
Ajda deluje diuretično, čistilno in kurjenje maščob. Z izogibanjem soli in upoštevanjem režima pitja se odvečna tekočina hitro izloči iz tkiv z obilno diurezo.
Telo, ki ne prejme običajnih odmerkov maščob, začne porabljati prej nakopičene lipide.
Rezultati ajdove diete za hujšanje
Ali je ajdova dieta učinkovita? Mnenja tistih, ki so shujšali, kažejo impresivne rezultate po tedenski dieti z ajdo. Po nasvetu nutricionistov je za utrditev učinka v prihodnje priporočljivo izvajati kefir-ajdove, kefirne ali ajdove dneve na tešče 1-2 krat na teden.
Prednosti ajdove diete
Ajda je bogata z vlakninami, beljakovinami, vitamini, zlasti skupine B, mineralnimi solmi, mikroelementi in antioksidanti. Zahvaljujoč tej sestavi telo med prehrano prejme večino potrebnih biohranil.
Odsotnost soli in sladkorja v prehrani vodi do hitrega odstranjevanja otekline z odstranitvijo odvečne tekočine iz tkiv. Rezultat je zmanjšanje telesne prostornine za nekaj cm.
Glavna prednost ajdove diete ni le izguba maščobnih oblog, ampak tudi naravno čiščenje telesa nakopičenih metabolitov, strupenih snovi, toksinov in rakotvornih snovi.
Z upoštevanjem tega prehranskega sistema lahko v kratkem času kvalitativno izboljšate svoje počutje, stanje kože in njenih dodatkov (nohti, lasje).
Teža na ajdi se hitro zmanjša in rezultati ne čakajo dolgo. Tisti, ki izgubijo težo, v svojih ocenah navedejo naslednje številke - izguba na dan se giblje od ½ do 1 kg. Vendar pa zdravniki ne svetujejo, da se ajdove diete držite več kot en teden, da preprečite presnovne motnje in prebavne težave.
Slabosti ajdove diete
Brez pravilnega izhoda iz diete vrnitev kilogramov ne bo dolgo čakala, česar ljudje, ki hujšajo, ne upoštevajo vedno.
Pomanjkljivosti vključujejo precej težaven prenos monorationa, saj morate 7 dni jesti samo nesoljeno ajdovo kašo in v lažji različici z dodatkom kefirja.
Seveda se oseba ne počuti lačnega zaradi visoke kalorične vsebnosti žit, rastlinskih beljakovin in velike količine prehranskih vlaknin, vendar je monotonija depresivna, še posebej, če morate pripraviti običajno hrano za družino ali iti v javne gostinske obrate.
Pomanjkanje običajnih porcij glukoze povzroči poslabšanje delovanja možganov, kar se lahko kaže kot letargija, razdražljivost in včasih migrene. Nutricionisti v svojih pregledih svetujejo, da v takih primerih raztopite žličko medu pod jezikom (ne več kot 2-3 krat na dan).
Ajdov dietni meni za hujšanje za 7 dni
Ajdova dieta za hujšanje 7 dni ima dokaj preprost jedilnik za vsak dan - med dieto se uživa samo kuhana ajda. Njegova količina je od 6 do 8 žlic suhih žit na dan. Kaša se kuha brez soli, začimb, masla, sladkorja.
Da bi ohranili več koristnih fitonutrientov, kosmič zvečer poparimo z vrelo vodo v termosu ali ponvi s tesno prilegajočim pokrovom in dvojnim dnom.
Za povečanje učinka izgube teže je potrebno upoštevati režim pitja (vsaj 8-10 kozarcev pitne izvirske vode na dan). Koristno je piti poparek iz jagod rakitovca, šipka in korenine ingverja, pa tudi paragvajski mate čaj, klasični zeleni čaj in negazirano mineralno vodo. Da preprečite motnje presnovnih procesov in pomanjkanje vitaminov, med dieto vzemite ustrezen kompleks vitaminov in mineralov.
Kefir-ajdova dieta
Ena izmed najbolj priljubljenih dietnih možnosti je kombinacija ajde in kefirja.
Če kašo kombinirate s fermentiranimi mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, obogatenimi z lakto in bifidobakterijami, se koristi za prebavila in celotno telo znatno povečajo. Uporablja se kot tedenski prehranski sistem ali za postne dni.
Zvečer se 6 žlic žitaric popari v termosu z vrelo vodo. Končano kašo razdelimo na 4-5 odmerkov. Poleg tega čez dan, ob katerem koli primernem času (s kašo ali med jedjo), popijte 3-4 kozarce kefirja z nizko vsebnostjo maščob, po možnosti obogatenega s probiotiki.
Kalorična vsebnost takšne diete je približno 800 kcal.
Kontraindikacije za ajdovo dieto
Prisotnost kakršnih koli patologij gastrointestinalnega trakta v akutni in kronični obliki, hipovitaminoze, nevroloških bolezni je osnova za zavrnitev izgube teže na ajdo.
Da ne bi škodovali svojemu zdravju, se v primeru kakršnih koli kroničnih bolezni najprej posvetujte s strokovnjakom, ki vas opazuje.
Kako pravilno zapustiti ajdovo dieto?
Za harmoničen izhod iz stroge diete je treba upoštevati določena pravila:
- v prvih petih dneh so izključene živalske maščobe (dovoljena je čajna žlička masla in rastlinskega olja na dan), slaščice in izdelki iz moke, prekajeno meso, klobase, vložena hrana, kisle kumarice, ocvrta hrana;
- režim prehrane - 5-6 obrokov na dan;
- skupna teža porcije ne sme presegati 300 gramov;
- zadnji obrok najkasneje do 19.00, ne da bi upoštevali kozarec kefirja eno uro pred spanjem;
- Prehrana temelji na kašah, stročnicah, kuhanem dietnem mesu in ribah, skuti in mlečnokislinskih izdelkih, jajcih, sadju, zeliščih in zelenjavi ter sveže stisnjenih sokovih.
V prihodnosti, da bi preprečili vrnitev izgubljenih kilogramov, nutricionisti priporočajo upoštevanje načel uravnotežene prehrane in povečanje telesne aktivnosti. Na podlagi pregledov in fotografij tistih, ki so sledili kefirsko-ajdovi dieti za hujšanje, lahko sklepamo, da je ta metoda učinkovita.