Ženska je nepredvidljiva oseba. Praviloma so ženske samokritične, vedno iščejo pomanjkljivosti v sebi in priložnost, da izgledajo veliko bolje.
In najpomembnejša stvar za predstavnike pravičnejšega seksa je sposobnost, da se ohranijo v formi. Prehrana z ajdo je pot do popolnosti.
Osnovna načela diete z ajdo
Načelo katere koli prehrane je, da svoje telo omejite pred uživanjem določenih živil, ki vplivajo na spremembe telesne teže, videz maščobnih nahajališč in pregibov. Sama ajda je zdrav in potreben izdelek. In če lahko s pomočjo ajde izgubite tudi nekaj dodatnih kilogramov, potem bodo vsi upoštevali to dejstvo. Pogosto se dieta z ajdo uporablja preprosto za čiščenje telesa. Kaša ajda je priporočljiva za srčno -žilne bolezni in sladkorno bolezen. V vzhodnih državah se dieta z ajdo uporablja za zdravo lase, kožo in zobe. Ajda je naravni izdelek, ne-GMO, lahko dostopen, zato je morda tako priljubljen. S pomočjo diete z ajdo lahko izgubite do 10 kg. Vendar ne pozabite, da ima vsaka stroga mono-dieta in ajdova prehrana ena izmed njih kontraindikacije.
Obstaja več možnosti za dieto z ajdo za hujšanje:
- Klasična prehrana. Ko čez dan ne morete jesti nobene druge hrane, razen ajde. Na dan morate pojesti 1 kozarec ajde, kuhane v vodi. Za popoldanski prigrizek lahko pijete zeleni čaj, vodo, sok.
- Ajda s kefirjem. Pol litra kefirja za 1 kozarec ajde. Jejte to porcijo čez dan.
- Ajda s suhim sadjem. Čez dan lahko pojeste 1-2 kozarcev ajde in 150 gramov posušenega sadja.
Ajda je pripravljena na naslednji način. S hitrostjo 0,5 kg ajde - 1,5 litra vroče vode. Vlijemo izdelek, zavijte v odejo in ga pustite strmo do jutra. Zjutraj bo kaša videti kot redna kuhana kaša. To kašo morate jesti dva tedna.
Prednosti in slabosti diete z ajdo za hujšanje
Kot vsaka prehrana ima tudi ajda svoje prednosti in slabosti.
Prednosti diete z ajdo
- Ni omejitev kvantitativnih značilnosti (lahko jeste toliko ajdove kaše, kot želite).
- Oseba se dobro počuti. Običajno ni omotičnosti ali slabosti.
- Velika hitrost hujšanja. Vsak dan oseba izgubi vedno več kilogramov.
- Učinkovitost prehrane. V povprečju lahko v tednu ali dveh izgubite 7-10 kg.
- Naključno čiščenje telesa zahvaljujoč vlakni, ki jih vsebuje ajda.
- Zmanjšanje celulita.
- Izboljšanje videza nohtov, las, kože.
Slabosti diete z ajdo
- Dieta ni primerna za vse. Da bi odpravili omotico in bolečino, bi morali iti na dieto le en dan za začetek. Če je čez dan vse v redu, potem lahko še naprej sledite dieti z ajdo.
- Znižan krvni tlak.
- Poslabšanje kroničnih bolezni.
- Nezadostno vnos mikroelementov in vitaminov.
- Odsotnost soli in sladkorja v vsakodnevni prehrani, ki pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa.
- Potreba po ogljikovih hidratih in glukozi.
- Obstajajo časi, ko prehrana ne prinaša pričakovanih rezultatov. Vse je individualno. Prehrano lahko ponovite po mesecu.
Kontraindikacije za ajdo
Pred začetkom diete se posvetujte s svojim zdravnikom. Kdaj se torej ne bi zatekli k tej vrsti prehrane?
- med nosečnostjo in med dojenjem;
- med mladostništvom;
- za hipertenzijo in bolezni prebavil;
- V prisotnosti visoke telesne aktivnosti;
- v obdobjih globoke depresije;
- V prisotnosti kirurških operacij v trebušnih organih;
- ledvično in srčno popuščanje.
Izdelki za dieto z ajdo
Torej, glavni izdelek diete z ajdo je ajda. Preprosto ga lahko parite, kot je opisano zgoraj, čez noč. In če ni dovolj količine za cel dan, lahko zjutraj v termosu parite še eno porcijo. Ajdo je treba temeljito oprati v več vodah. Soli, sladkor in maslo ne smemo dodati že pripravljeni kaši. V nasprotnem primeru ne bo učinka pojedene kaše.
Prehrana z ajdo za hujšanje ima več odtenkov. Že tretji dan se človek začne počutiti zgroženo s takšno hrano; ajda postane dolgočasna. In pomanjkanje soli in sladkorja nima najboljšega vpliva na splošno stanje telesa. Zato nutricionisti priporočajo kombiniranje ajde z drugimi sestavinami - kefir ali suho sadje.
Dieta ajda-kefir
Za diverzifikacijo jedilnika se ajdo doda nizko vsebnost maščob. Ta prehrana pomaga tistim, ki ne morejo prenašati lakote. Če pa človek resnično želi shujšati, je treba vzeti oddih uro in pol med uživanjem ajde in kefirja. Če je ajdo zelo težko jesti brez soli, sladkorja in masla, lahko uporabite dobro sojino omako brez soli, ki bo jed dala nekaj pikantnosti.
Ajda in suho sadno dieta
Ker je treba sladkor med prehrano izključiti, bo telo trpelo zaradi pomanjkanja glukoze, se bo pojavil nekaj apatije in občutek šibkosti. Lahko poskusite nadomestiti sladkarije s posušenim sadjem. Ne morejo jih samo dodati v ajdo, ampak jih jesti tudi ločeno, da bi zajezili vaš apetit. Kaša ajda s suhimi marelicami, rozinci in drugimi suhimi sadji ni samo zdrava, ampak tudi okusna. Verjame se, da je ajda s suhim sadjem ena najučinkovitejših kombinacij. Vendar ne smete zamenjati ajdove kaše s posušenim sadjem, ko ajda služi kot dodatna prehrana. V obdobju sledenja dieti z ajdo je 5-7 posušenih marelic na dan povsem dovolj. Morate dobro žvečiti posušene marelice, kar vam omogoča, da zelo hitro zadovoljite svojo lakoto.
Trajanje diete z ajdo
Nutricionisti svetujejo previdnost pri kateri koli prehrani. Ni znano, kako bo vplivalo na telo. Zato bi morali najprej narediti dan na tešče. Oglejte si, kako se počuti, ali bo za telo stresno, ali se bodo kronične bolezni poslabšale. In le, če je vse v redu, lahko še naprej sledite dieti z ajdo, vendar ne več kot 2 tedna.
Meni diete z ajdo
Seveda meni ne bo posebej raznolik. Čez dan morate piti vsaj eno in pol litra tekočine.
Približna dnevna prehrana je naslednja.
- Zjutraj na prazen želodec popijte 1 kozarec tople vode z medom in limono.
- Zajtrk - 30 minut po pitni vodi. Prvo porcijo kaše lahko pojeste s čajem brez sladkorja ali naravnega soka.
- Za kosilo pojejte drugo porcijo kaše. Večerja - tretja serviranje kaše. Med obroki lahko pijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali jeste eno posušeno marelično jagodičje. Na dan ne morete piti več kot 1 litra kefirja. Prehrana traja dva tedna v skladu z zgoraj opisano shemo.
V svojo prehrano dodajte kakršne koli multivitamine.
Napoved diete z ajdo za hujšanje
Po mnenju strokovnjakov lahko dosežete dobre rezultate z dieto z ajdo, če upoštevate pravila in ne dodate hrane, ki je ne smete zaužiti (sol, sladkor, maslo). Mnogi ljudje zaradi dejstva, da se ajda sama polni, se ne počutijo lačne. Vsako telo na prehrano reagira drugače. Če vam dieta z ajdo ne ustreza, lahko v povprečju izgubite 3-4 kg, v vsakem primeru pa je povprečna izguba teže približno 6 kg. Bili so primeri, ko so ljudje v 2 tednih izgubili 15 kg. Po prehrani z ajdo se koža ne poveča, nasprotno pa se zategne.
Glavna stvar po prehrani z ajdo je sposobnost nadzora. Če napadete sladkarije s prenovljeno živahnostjo, je malo verjetno, da bo rezultat izgube teže trajal dolgo. Po končani prehrani morate postopoma začeti jesti svojo običajno hrano in ne prenajedati. Vsak dan je treba piti čim več vode, zelenega čaja, kompotov in naravnih sokov. Mnoge ženske po prehranskem obdobju dodajo svežo zelenjavo in sadje v ajdo. Če si resnično želite nekaj sladkega, se lahko privoščite med. Škoda bi bilo, če bi z enim koščkom sladkarij ali čokoladi pokvarili vsa vaša dvotedenska prizadevanja. Lepo telo je rezultat velikega truda in mukotrpnega dela na sebi.
Ves čas ni mogoče hoditi na diete. Prehrana z ajdo bo pomagala na prvi fazi, nato pa morate razviti sistem, v katerem lahko zaužijete največjo količino hrane, hkrati pa poiščete način, kako porabiti svojo energijo. Morda bi morali biti pozorni na kakšen šport. Ni nujno, da je telesna aktivnost. Številne dejavnosti vam pomagajo shujšati brez gradnje mišic. Na primer joga ali pol plesa. Ženska bi morala imeti možnost nadzorovanja sebe in delati, kar ima rada, in ne biti na dietah za vedno. Včasih si lahko uredite dneve na tešče s prehrano z ajdo. Hkrati se vaša teža stabilizira in lahko izboljšate stanje las in nohtov. To pomeni, da posel združujemo z užitkom - shujšamo in ozdravimo telo. Poleg tega je ajda poceni in cenovno ugoden izdelek, ki ga je mogoče kupiti v kateri koli trgovini.