Dieta z lubenicami za hujšanje - minus 10 kg v samo enem tednu!

Ste že slišali za dieto z lubenico za hujšanje? Če ne, vam priporočamo, da preverite . . .

Aktivni ritem sodobnega življenja, dolg delovni čas, pomanjkanje spanja, stres . . . Vse to slabo vpliva na zdravje vsakega človeka, še posebej pa na njegovo postavo. Vsako leto število ljudi s prekomerno telesno težo nenehno narašča, vse več pa je nezadovoljnih s svojo postavo (predvsem žensk). Eden glavnih razlogov je seveda slaba prehrana. Rojstni dnevi, službene zabave, restavracije . . . Toliko dobrot je naokoli, kako se lahko upreš? Vsak se lahko odpove. Kaj storiti v tem primeru?

Lahko poskusite na dieti . . . In ni vam treba "zadušiti" suhe ajde in kefirja . . . Sredi sezone na plaži združite posel z užitkom - poskusite shujšati z lubenico. Preden začnete, se prepričajte, da je mono-dieta popolnoma primerna za vas. Če dobro prenašate ta čudovit izdelek, pogumno pojdite proti svojemu cilju!

Dieta z lubenico za hujšanje

Možnosti te lubenične diete za hujšanje je več, glede na vašo osebno toleranco do živil in vaših želja lahko postopoma preizkušate eno za drugo ali pa izberete eno od spodaj naštetih. Mimogrede, dieta z lubenico ima nekaj podobnosti z dieto za lene. Lahko poskusiš, mogoče ti bolj odgovarja.

• Dieta št. 1

  Glavni živilski izdelek, ki ga je treba zaužiti, bi nedvomno morala biti lubenica. Velike jagode je treba razdeliti na več odmerkov, ne več kot 6 na dan. Ne moreš jesti ničesar drugega. Od pitja - po želji prečiščena mineralna voda (čeprav imajo lubenice že dovolj tekočine), zeleni čaj. Te diete se morate držati 4-7 dni, v tem času pa lahko zlahka izgubite več kilogramov. In to je že spodoben rezultat. Ne bi smeli takoj preizkusiti svoje moči, vse je dobro v zmernih količinah.

• Dieta št. 2

  Po uspešnem držanju prve diete lahko poskusite z drugo. Ta možnost je primerna za daljše bivanje v strogem režimu - do 10-12 dni. Posebnosti: že znani in ljubljeni lubenici dodajte nekaj rezin ocvrtega rženega kruha (ali kruha z otrobi). To bo telesu dodalo energijo in dodalo občutek sitosti. Dovoljene pijače so enake kot v prvi možnosti - voda, zeleni čaj.

Najpomembnejša skrivnost: dieto morate ne le pravilno začeti, ampak jo tudi dokončati. Da bi se izognili občutku nelagodja, moralnega in fizičnega, je treba v dveh tednih po zaužitju samo lubenice in kruha v svojo prehrano vključiti živila z nizko vsebnostjo maščob, kot so: lahke zelenjavne solate, fermentirani mlečni izdelki z nizkim odstotkom. maščobe, kuhan piščanec ali puran. , žitne kaše, puste ribe. Za zajtrk in kosilo je treba sestaviti meni teh izdelkov, za večerjo pa spet lubenico. Da bi se izognili teži v želodcu in črevesju, ga morate zaužiti najpozneje 3 ure pred spanjem v razmerju 1 kg na 25 kg telesne teže.

Prednosti lubenične mono-diete so nesporne:

• še posebej ga lahko cenijo pravi ljubitelji tega jagodičja, saj se je težko takoj preusmeriti na zdravo, a neljubo hrano;
• ne traja več mesecev, v 7-10 dneh bo nekaj dodatnih kilogramov zlahka izginilo;
• lubenica je odlična za čiščenje in normalizacijo delovanja ledvic in sečil;
• občutek lakote vas ne bo več nenehno motil, kar se dogaja pri večini drugih mono-diet, saj je izdelek bogat s koristnimi mikroelementi in dobro nasiči telo;
• rezultate lubenične diete so 100% preverili številni moški in ženske po vsem svetu, s pravilno prehrano se nepotrebne količine v prihodnosti ne bodo več vračale.

Dieta z lubenico minus 10 kg na teden

Pravzaprav te tehnike ni mogoče imenovati dieta, ampak je sistem, ki vam omogoča, da se hitro znebite odvečne teže. Takoj je treba omeniti, da je njegova uporaba kontraindicirana pri osebah s hudimi kroničnimi boleznimi ledvic, srčno-žilnega sistema ali z razjedami na črevesju in želodcu. Prav tako ni priporočljivo uporabljati tega sistema za nosečnice.

Bistvo sistema je prilagoditi prehrano in prehod z visokokalorične hrane na živila z najmanj kalorijami. Tu lahko z lubenico kombinirate različna živila z minimalno vsebnostjo maščob. Poudarek naj bo na ogljikovih hidratih. V žitih jih je kar precej. Dobro bi bilo uživati manj mastno skuto in druge mlečne izdelke.

Lubenica v tem sistemu je naravni stimulans presnove, ki učinkovito nadomešča navadno pitno vodo. Navsezadnje se bodo vsi strinjali, da bo bolj prijetno pojesti nekaj rezin lubenice kot popiti nekaj kozarcev vode. V tem primeru bo učinek enak.

Da bi dosegli največje rezultate, lahko organizirate 1 postni dan in uživate izključno lubenico. Poleg tega lahko v svojo dnevno rutino uvedete telesno vadbo, na primer telovadbo. Niz preprostih jutranjih gibov bo odličen vir energije, aktivira telo in spodbuja apetit.

Pozor!
Ne bi smeli takoj težiti k izpolnjevanju standardov TRP. Obremenitev telesa mora biti previdna in postopoma povečevati. Kar zadeva odmerjanje hrane, je najbolje, da vzamete majhno skledico, ki vsebuje največ 3 žlice kaše, in jo uporabite kot merilno palico. Od mize morate vstati z občutkom lakote, čez nekaj časa se boste počutili siti.

Hitra izguba teže s to dieto se pojavi zaradi odstranjevanja odvečne vode iz telesa, kar olajša uživanje lubenice. To je proces, ki ni nevaren za zdravo telo. Zapomniti si morate dve stvari:

1. Po hitri izgubi teže običajno nastopi stagnacija in izgubiti še kakšen kilogram več postane neverjetno težko. Ne smete se mučiti in mučiti z dietami ali resno telesno aktivnostjo. Telesu je treba omogočiti, da se navadi na novo stanje, utrdi uspeh in nadaljuje z učinkovitim bojem proti teži;
2. Dieta, ki temelji na uživanju lubenice, ima en stranski učinek - potrebo po pogostem obisku stranišča. To ustvarja nekaj neprijetnosti. Zato je to tehniko najbolje uporabiti na dopustu.

Z upoštevanjem teh preprostih priporočil se zlahka znebite odvečne teže, kar bo takoj pozitivno vplivalo na vaše splošno počutje.

Kako izbrati zrelo in sladko lubenico

Še posebej pomembno je izbrati pravo lubenico. Na žalost se vsi prodajalci jagodičja iskreno ne bojijo škodovati svojim strankam, ampak jih zanima le njihov dobiček. Vendar ne obupajte. Obstaja več zanesljivih načinov za testiranje lubenice na škodljive kemikalije.

• Metoda št. 1

  Kos lubenice odrežite od sredine in ga potopite v posodo s hladno vodo. Če voda potemni in se rezina lubenice razširi po celotni površini, je bolje, da jagode zavržete. V nasprotnem primeru je njegova uporaba preobremenjena s slabostjo, zgago, bruhanjem in v najslabšem primeru resno zastrupitvijo s hrano in zastrupitvijo telesa.

• Metoda št. 2

  Pazljivo preglejte videz jagod. Vzorec mora biti svetel in jasen. Če potrkate na lubenico, bo odmeval zvonek udarec. Nikoli ne kupujte že razrezane lubenice. Ne morete biti prepričani o čistosti instrumentov, s katerimi ste izrezali sredico jagode. Prav tako nikakor ne smete kupovati lubenice izven njene sezone. Avgust, oktober sta najbolj optimalna časa.

Zdravstvene koristi in škode lubenice

1. Lubenice so rekorderke glede vsebnosti magnezija, ki je zelo koristen za telo in se bori proti patologijam kardiovaskularnega in centralnega živčnega sistema. Samo 200 g jagod vsebuje dnevno potrebo po tem mikroelementu.
2. Folna kislina, s katero so bogate lubenice, pomaga pri razgradnji maščob.
3. Jagode so nizkokalorične, zato dieta z lubenicami močno izstopa med drugimi.
4. Če poznate tako bolezen, kot je anemija, bodite pozorni na lubenico. Z uživanjem tega izdelka nadomestite izgubo železa, ki ga v lubenicah ne manj kot v špinači in jabolkih.
5. Veliko ljudi ne zaupa dietam, ker menijo, da sta izguba vitaminov in slabo zdravje zagotovljena. Vendar bo vitamin C, ki ga vsebuje majhen košček lubenice, zaščitil telo pred prehladi in boleznimi ter znižal raven holesterola v krvi.
6. Lubenica je neposredna sorodnica buč in kumar. Med gojenjem je jagoda pridobila bogato rdečo barvo. Svetlost barve je odvisna od vsebnosti sladkorja v lubenici.
7. Danes je po vsem svetu več kot 1000 vrst lubenic – različnih oblik, barv in okusov. Poleg rdečih obstajajo tudi živo rumene in oranžne jagode, z belimi in rjavimi pečkami.
8. Skoraj 122 kilogramov - toliko tehta največja lubenica na planetu. Vzgojen je bil v ZDA.
9. Meso lubenice se aktivno uporablja za pripravo ne le sladic, ampak tudi različnih solat. Kombinacije so najbolj neverjetne - s feta sirom, čebulo, zeleno in celo prekajeno ribo. Za ljubitelje "preprostih in okusnih" jedi je primeren recept za "smuti" iz lubenice. Vse kar potrebujete je lubenica brez pečk, naravni jogurt in led. Sestavine temeljito premešamo z mešalnikom in nalijemo v kozarce. Po želji dodajte med. Postrežemo ohlajeno. Namesto jogurta lahko uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob.
10. Ves svet pozna recepte za marmelade, konzerve, enolončnice in celo marmelado iz lubenične lupine. Tako je jagoda v celoti užitna. Za pripravo marmelade morate skorje napolniti s sladkorjem v razmerju 1: 1, dodati ščepec sode, limonin sok in kuhati v več serijah. Končano marmelado povaljamo v sladkorju ali kokosovih kosmičih. Ta poslastica bo zagotovo zadovoljila tako odrasle kot otroke.

Koliko kalorij je v 100 gramih lubenice? in 1 kg.

Brez pretiravanja lahko lubenico imenujemo vodilna med sadjem v smislu kalorij ali bolje rečeno pomanjkanja le-teh. 100 gramov izdelka vsebuje le 27 kalorij. Z nižjo številko se lahko pohvali le zelje, pa tudi zelenjava, kot sta zelena in šparglji. Tudi gobe imajo enako kalorično vrednost.

V skladu s tem 1 kg. Meso lubenice vsebuje 270 kalorij. V tem primeru lahko oseba naenkrat poje največ 0, 8 kg lubenice. Izkazalo se je, da se to bučno sadje lahko uporablja kot učinkovito sredstvo za hujšanje.

Poleg tega 100 gramov lubenice vsebuje:

• Maščoba - 0, 1 g;
• Beljakovine - 0, 6 g;
• Ogljikovi hidrati - 5, 8 g;
• Tekočina - 92, 6 g.

Zadnji kazalnik je še posebej pomemben, saj je odlično sredstvo za izgubo odvečne teže. Z uživanjem lubenice človek napolni želodec z nizkokaloričnimi elementi in pravzaprav z vodo. Zaradi tega se doseže občutek sitosti. Hkrati je tekočina organskega izvora brez škodljivih primesi odličen čistilec telesa. Odstranjuje škodljive snovi – toksine in odpadke.

Pozor!
Vzrok prekomerne teže, skupaj s sedečim načinom življenja, so usedline škodljivih elementov. So zelo nevarni za prebavni trakt. Pogosto zasedejo črevesje in ovirajo normalno absorpcijo hranil. Ta motnja sproži obrambni mehanizem telesa, ki začne nabirati maščobno tkivo in prepreči morebitno izčrpanost.

Nič manj nevarne so usedline apna v ledvicah, ki se nato spremenijo v kamne in postanejo resna težava. Velik odstotek tekočine, ki jo vsebuje lubenica, pomaga odstraniti usedline iz ledvic in aktivira njihovo delo.

Izkazalo se je, da plod buče, poznan že od antičnih časov, ni le okusna in osvežilna poslastica, ampak tudi učinkovito preventivno sredstvo, s katerim se boste znebili tudi odvečne teže.

Pozor!
Lubenica je poleg svojih koristi lahko tudi škodljiva za zdravje. Razlog za to so nitrati, ki se med zorenjem sadeža kopičijo v njegovi pulpi. V strukturo lubenice vstopajo iz zemlje. To je negativen učinek gnojil in strupenih snovi, ki spodbujajo rast plodov buče. Zato bodite previdni pri velikih plodovih, kot so tisti na fotografiji, lahko so nevarni. Izbrati morate majhne jagode. Prav tako ne bi smeli loviti prvih lubenic, najverjetneje so njihovo zorenje spodbudili nitrati.

No, to je vse, kar smo vam želeli povedati o dieti z lubenico za hujšanje.