Izdelki za izgorevanje maščob za hujšanje: vrste in popoln seznam

Vsako dekle želi izgledati privlačno, to pa je nemogoče brez idealne postave. Za doseganje odličnih oblik je nežnejši spol pripravljen na veliko.

Vendar pa večina tehnik hujšanja le škoduje.

Kako shujšati in ohraniti svoje zdravje?

Za to je dovolj, da svojo prehrano obogatite z živili, ki pomagajo pri izgorevanju maščob.

V tem članku vam bomo poskušali povedati, kako pravilno uporabljati živila, ki kurijo maščobe v svoji prehrani.

Kaj so živila, ki kurijo maščobe?

Ta živila imajo nizko kalorično vsebnost in moč njihovih lastnosti pomagajo hitro prebaviti hrano, jo pretvorijo v energijo in vitaminski kompleks, vendar ne vodijo do odlaganja maščob.

Kategorija izdelkov za izgorevanje maščob vključuje najpogostejše sadje, zelenjavo, mesne izdelke.

Načelo diete, ki temelji na njih, je, da morate jesti hrano, ki pomaga pri izgorevanju maščob - vključuje magnezij, vitamin C, tavrin, metionin, magnezij, jod.

Ta komplet spodbuja proizvodnjo rastnega hormona, ki pomaga usmerjati zaloge maščob v delitev celic.

Zahvaljujoč temu se ne zadržujejo v telesu.

Vrste izdelkov za kurjenje maščob

Naravni izdelki za izgorevanje maščob vključujejo aktivne biološke snovi – poskrbijo za kurjenje maščob, pospešijo presnovne procese, zmanjšajo apetit in očistijo škodljivih snovi.

Če upoštevate tabelo z živili, ki kurijo maščobe, potem vključuje živila, ki lahko zmanjšajo število kalorij, ki jih telo zlahka absorbira.

Poleg tega so naravnega izvora in ne škodujejo telesu.

Razmislite o seznamu živil za izgorevanje maščob za hujšanje.

Najpogostejša živila za kurjenje maščob vključujejo naslednje:

1. Zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin.Prvič, ta kategorija vključuje zelje, vse njegove sorte pa imajo lastnosti izgorevanja maščob - belo zelje, brokoli, cvetača. Koristno je, ker telo prisili, da za prebavo porabi več kalorij, kot jih vsebuje. Podobne lastnosti imajo kumare, paprika, artičoka, zelena, rdeča pesa;
2. Oljke in olivno olje.Ta živila lahko pomagajo izboljšati delovanje želodca in nadzor telesne teže. Deset oliv na dan in žlica olivnega olja pripomorejo k izboljšanju absorpcije maščob in soli ter odstranijo tudi toksine;
3. Zeleni čaj.Ta napitek pomaga pri čiščenju telesa in kurjenju kalorij. Prav tako ima kitajski puer čaj odlične lastnosti za izgorevanje maščob;
4. Začimbe.Cimet pomaga zniževati raven sladkorja v krvi in s tem kuriti maščobe. Da bi dosegli želeni učinek, morate v svojo prehrano vključiti četrt žličke te začimbe. Poleg cimeta ima ingver odlične lastnosti za izgorevanje maščob;
5. Citrusi.Za boj proti prekomerni teži lahko uporabite mandarine, limone, pomaranče, pomelo. Vendar se grenivka, ki ima holeretični učinek, najbolj učinkovito bori z maščobo - zahvaljujoč temu se maščobe, ki vstopijo v telo, hitro razgradijo. Upoštevati je treba, da je ta snov vsebovana v membranah sadja, zato jo je treba zaužiti cele;
6. Maline.Japonski znanstveniki so dokazali, da maline vsebujejo encime, ki pomagajo pri razgradnji maščob, zato je treba pol ure pred obroki pojesti pol kozarca tega izdelka;
7. Rozin.Ta izdelek je odličen tudi pri odstranjevanju maščobe iz telesa. Kot dodatek k vaši prehrani lahko pripravite okusno marmelado iz rozin. Da bi to naredili, zmeljemo 100 g rozin in suhih marelic, 400 g suhih sliv, 200 g šipkov, dodamo med in pojemo po žlico. To je treba storiti dvakrat na dan.

Poleg naravnih izdelkov obstajajo tudi umetni gorilniki maščob, vendar mora biti izbira takšnih zdravil izjemno previdna.

Vsak tak izdelek vključuje hitozan, yohimbe, bromelain, ekstrakt guarane in ekstrakt zelenega čaja.

Opis običajno nakazuje, da so zdravila učinkovita z zaviranjem apetita in pospeševanjem porabe kalorij, kar spodbuja razgradnjo maščob in izločanje odvečne tekočine.

Včasih je to res, vendar vsako od teh orodij služi drugemu namenu, ki ga je treba upoštevati.

Značilnosti diete za kurjenje maščob

Pri sestavljanju menija za kurjenje maščob morate upoštevati, da mora vsak obrok vključevati določene sestavine:

1. Zajtrk - del beljakovin, del zelenjave ali sadja;
2. Kosilo - del sadja ali zelenjave, del beljakovin, del ogljikovih hidratov;
3. Popoldanski prigrizek - del zelenjave ali sadja, del beljakovin, del ogljikovih hidratov;
4. Večerja - porcija sadja ali zelenjave, del beljakovin.

Del beljakovin lahko vključuje eno od možnosti:

• 170 g puste ribe ali morskih sadežev;
• 2 jajci;
• 110 g pustega mesa;
• 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 120 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob, mleka, jogurta in pol porcije drugega beljakovinskega izdelka;
• 60 g sira z nizko vsebnostjo maščob;
• 30 g poljubnih oreščkov, razen arašidov.

Porcija zelenjave ali sadja lahko vključuje kar koli od naslednjega:

• 300 g parjene zelenjave, razen koruze, graha ali krompirja;
• 150 g graha ali koruze;
• 200 g različnih jagod ali sadja;
• 2 cela sadeža;
• 60 g suhega sadja.

Porcija ogljikovih hidratov lahko vključuje naslednja živila:

• 3-4 žlice testenin, ajde ali riža;
• 3-4 žlice pire krompirja ali 2 srednje kuhana krompirja;
• 1 kuhana koruza
• rezino rženega ali polnozrnatega kruha.

Pomembno je, da pijete veliko tekočine - 2-2, 5 litra na dan, saj se lahko pojavita omotica in občutek šibkosti.

Poleg tega pomanjkanje tekočine upočasni presnovne procese, zato telo porabi manj kalorij.

Obroki z visoko vsebnostjo beljakovin so učinkovita hrana za kurjenje maščob za moške.

V tem primeru je treba količino ogljikovih hidratov omejiti.

To vam omogoča, da se znebite maščobe brez žrtvovanja mišične mase.

Moški bi morali kombinirati živila, kot so čebula, česen in ingver, z beljakovinsko hrano.

Prav tako morate piti veliko vode.

Ženske se morajo osredotočiti na sadje, zelenjavo in zeleni čaj.

V tem primeru je mogoče omejiti količino beljakovinskih živil.

Najboljša hrana za ženske so ingver, grenivke in ananas.

Dieta za izgorevanje maščob: učinkovitost in kontraindikacije

Seveda ima takšna prehrana nesporne prednosti.

Omogoča vam, da izgubite 5 kg na teden, kar prispeva k zdravju telesa.

In zahvaljujoč obilici porabljene tekočine je mogoče popolnoma očistiti telo.

Hkrati velika količina beljakovin ustvarja določeno obremenitev želodca, ledvic in jeter.

Zato je kontraindiciran za ljudi, ki imajo težave pri delu teh organov.

Poleg tega ne smete nenadoma zapustiti takšne prehrane, sicer lahko telo kopiči maščobo v rezervi.

Priporočljivo je, da se pred začetkom uživanja izdelkov za kurjenje maščob posvetujete z zdravnikom.

Samo specialist bo lahko svetoval o pripravi diete ob upoštevanju značilnosti telesa.