V boju za lepo postavo se ljudje zatekajo k različnim metodam. Med njimi so kopeli, katerih uporaba povzroča izgubo teže. Glavni poudarek takih postopkov je izgorevanje maščob. Za rezultate morate vedeti, kakšen učinek imajo določena zelišča, olja in druge sestavine, dodane kopeli. Tako boste lahko izbrali najprimernejše sestavine za vsakega posameznika.
Učinkovitost kopeli pri izgubi teže
Na koncu posebnih kopeli, namenjenih izgorevanju maščob, pride do izgube teže od 5 do 10 kg. Toda to ne pomeni, da bo tak rezultat dosežen, če se ne omejite v hrani in med kopanjem še naprej v svojo prehrano vključite veliko mastne hrane in začimb.
Če kopeli pripravite pravilno in hkrati upoštevate številna pravila, ki bodo navedena spodaj, boste poleg izgube teže občutili tudi izboljšanje stanja kože. Pridobi gladkost, nežnost in svežino. Če pride do napake, kot so strije, skoraj popolnoma izgine in postane manj opazna.
Poleg tega takšne kopeli pomagajo razbremeniti stres in spravijo celotno telo v sproščeno stanje.
Nekaj priporočil
Vsaka kopel razbremeni utrujenost in tonizira celotno telo. In ko so dodane določene sestavine, se maščobne celice izgorevajo in elastičnost kože se izboljša. Ta postopek je treba izvajati 4-krat na teden, 15 minut. Samo ob upoštevanju takšnega urnika bo rezultat dosežen.
Pri kopeli je optimalna temperatura vode 38-40 stopinj. Med postopkom se voda ohladi, zato morate v kopel občasno dodajati vročo vodo, da ohranite prvotno temperaturo.
Kopanje poteka sede. V tem položaju mora voda pokrivati le ledveni del in segati do prsi. Ne smete jemati večje količine, saj bo to močno obremenilo srce, kar bo povzročilo povečan srčni utrip.
Poleg tega ni priporočljivo jesti hrane eno uro pred kopanjem in eno uro po tem postopku. Najbolj ugoden čas za kopanje je večer (pred spanjem).
Da bi dosegli najboljši učinek med kopanjem, morate telovaditi ali vsaj vsakodnevno izvajati jutranje vaje in se tudi ne prenajedati.
Kontraindikacije za kopanje
Med kakršno koli boleznijo so kopeli prepovedane. Tega postopka ni mogoče izvesti v kritičnih dneh. Takšnih kopeli ne smete uporabljati, če imate bolezni srca in ožilja. Ljudem s kroničnimi boleznimi ni priporočljivo kopati za hujšanje. Če je kljub temu želja po jemanju neustavljiva, je bolje, da se o tem posvetujete s svojim zdravnikom. Takšnih kopeli ne smejo dajati nosečnicam in doječim materam, pa tudi ljudem z nizkim krvnim tlakom. Bolniki z mastopatijo, pa tudi bolniki z epilepsijo in fibroidi se ne smejo kopati za hujšanje.
Masaža med kopanjem
Pri kopanju se podkožje segreje, kar povzroči širjenje krvnih žil. To spodbuja mobilizacijo maščobe, zaradi česar pride do izgube teže. Da bi bil ta postopek učinkovitejši, je med kopanjem priporočljivo izvesti rahlo masažo.
Možnosti masaže med kopanjem je več. Najpogostejša metoda je masaža telesa z mehkimi božajočimi gibi od spodaj proti prsnemu košu. Ta postopek lahko izvedete s krpico, posebno krtačo ali anticelulitnim palčnikom. V tem primeru je glavna stvar slediti določenemu zaporedju masiranja delov telesa. Priporočljivo je, da masažo začnete od vratu, se gladko premaknete na prsni koš in se pomaknete navzdol do rok. Masirati morate hrbet in trebuh, šele nato začnite božati noge in zadnjico.
Drugi način masaže so krožni gibi. Na začetku se masirajo roke, začenši od dlani in zgrabimo ramena. Na koncu prejšnje stopnje razgibamo predele telesa okoli prsnega koša, nato pa se spustimo do nog in masiramo, začenši od prstov na nogah in se gladko dvigamo proti bokom. V predelu trebuha se izvajajo krožni gibi okoli popka. Nazadnje se masira vrat, začenši od las do ramen.
Povečanje učinkovitosti kopeli
Da bi dosegli največji možni učinek, se morate pred uporabo oprhati in temeljito umiti ter očistiti kožo morebitnih kontaminantov. To bo pomagalo odstraniti zaščitno maščobno plast s površine telesa in poskrbelo, da bodo hranila iz pripravljene kopeli prodrla v podkožje. Po končanem kopanju ni priporočljivo, da se tuširate ali posušite. Najbolj optimalna rešitev v tem primeru bi bila frotirna halja, oblečena na mokro telo. V tej obliki se morate uleči pod toplo odejo in snovi za hujšanje, dodane vodi, bodo še nekaj časa kurile maščobe.
Domači vodni trening
Trening v vodi velja za enega izmed čudovitih programov proti celulitu in izgorevanju maščob. Dober učinek je mogoče doseči z morskimi kopelmi za hujšanje. Če želite to narediti, v vodo dodajte 0,5 kg morske soli ali 2 g navadne kuhinjske soli. Med vodnim treningom morate pod glavo položiti frotirno brisačo, zloženo v več plasti.
Držite robnike kopalne kadi z rokami, morate izmenično dvigniti noge navzgor, ne da bi upognili kolena. To vajo je treba opraviti večkrat. Pri drugi vaji je treba ravne noge dvigniti, nato jih upogniti v kolenih in potegniti proti trebuhu. Tretja vaja je "škarje". Četrto vajo izvajamo leže na boku. V tem položaju se noga, ki se nahaja na vrhu, dvigne in nato spusti. Ko to storite večkrat, je treba podobno vajo narediti z drugo nogo. In zadnja vaja se izvaja v vodoravnem položaju. Če želite to narediti, se morate z rokami nasloniti na dno kopeli in dvigniti trup, tako da dvignete zadnjico od dna. Po vrnitvi v začetni položaj se vaja ponovi.
Recepti za kopel za hujšanje
Kopeli za hujšanje z eteričnimi olji
- “Vitkost”. Temelji na dodatku eteričnih olj, ki pomagajo pri procesu izgorevanja podkožnih maščobnih celic. Z njihovo pomočjo se koža napne, vidnost celulita se zmanjša, strije pa postanejo manj opazne. Obstaja več sestavkov, ki jih je mogoče uporabiti za pripravo zdravilne kopeli, ki pomaga rešiti določen problem. Za zmanjšanje telesne teže se uporablja mešanica olj grenivke, muškatnega oreščka, bora, brina, rožmarina in limone. Vsa kopalna olja za hujšanje se vzamejo po 5 kapljic. Za rešitev iste težave lahko uporabite mešanico 6 kapljic brinovega olja, 2 kapljic olja ciprese in prav toliko kapljic olja limone in pomaranče.
Za tiste, ki imate celulit, je primerna mešanica, ki jo sestavljajo 3 kapljice brinovega olja in prav toliko olja grenivke, 4 kapljice limoninega in 5 kapljic olja bora. Za rešitev te težave je primerna tudi mešanica, sestavljena iz 3 kapljic pomarančnega in prav toliko kapljic olja mandarine, 4 kapljic rožmarinovega in 5 kapljic olja bergamotke.
Pred pripravo kopeli se izbere najprimernejša mešanica. Dve žlici ga zmešamo z dvema pokrovčkoma peneče kopeli. Nastali mešanici dodamo med v količini 2 žlici. žlice. 50 g ovsenih kosmičev vzamemo v vrečko iz gaze ali blaga in obesimo na pipo, tako da pri polnjenju kopeli voda teče skozi kosmiče.
- Morske kopeli za hujšanje z malinami in medom. Za pripravo boste potrebovali termos, v katerega morate vliti 100 g posušenih listov maline in dodati vrelo vodo. Po 30 minutah precedite juho in dodajte kozarec tekočega medu in poljubno zgoraj opisano sestavo eteričnih olj. V zbrani kopeli raztopite 500 g. Morsko sol in vlijemo v pripravljeno mešanico.
- Kopeli za hujšanje z olji citrusov.Za pripravo solne kopeli za hujšanje so primerna katera koli citrusna olja za kopel za hujšanje. V zbrano kopel dodajte 25 g morske soli in 15-16 kapljic poljubnega olja citrusov. Dodate lahko več vrst olj citrusov. Ta kopel za hujšanje traja 30 minut. Posledični učinek po prvem odmerku je val moči.
- Kopeli za hujšanje "Za gurmane". Za pripravo te solne kopeli za hujšanje boste potrebovali kozarec morske soli in enako količino sode. V vodo dodajte 2 žlici. žlice kave in nekaj kapljic olja rakitovca. Dodati morate tudi 200 ml ananasovega soka. Kopel s soljo in sodo za hujšanje pomaga odstraniti toksine in odvečno tekočino.
Shujševalne kopeli z lipo
- Kopel za hujšanje "Lipov cvet". Zaradi dejstva, da lipa pospešuje znojenje in izločanje toksinov, je zelo priljubljena med številnimi kopeli za hujšanje. Za pripravo takšne kopeli lahko uporabite kateri koli del lipe: popke, lubje, liste in socvetja. 300 g lipe prelijemo z vrelo vodo v količini 5 litrov. Po 30 minutah je juha pripravljena. Priporočljivo za uporabo pred spanjem.
Kopeli za hujšanje z uporabo gorčice
- Kopel za hujšanje "Gorčični vetrič". Za pripravo uporabite kozarec suhega gorčičnega prahu, ki ga razredčite v skledi tople vode, dokler ne dobite homogene raztopine. Nastala raztopina se vlije v zbrano kopel. Trajanje tega postopka je 10 minut, po katerem morate telo sprati s toplo, čisto vodo, se toplo obleči in ležati pod odejo.
Morske kopeli za hujšanje z mlekom ali medom
- Kopalnica za hujšanje "Skrivnost Kleopatre". Za pripravo morate vzeti 1 liter. mleka in mu dodajte 100 g. med Da bi se med bolje raztopil, je priporočljivo mleko nekoliko segreti, vendar ne zavreti. Posebej pripravimo mešanico, sestavljeno iz 150 gramov. kislo smetano in enako količino soli. Za začetek se telo namaže s pripravljeno mešanico 15 minut, nato pa jo morate sprati s toplo prho. Nato napolnite kopel s toplo vodo in vanjo vlijte pripravljeno mlečno raztopino. Po takšni kopeli je koža napeta in napeta. Trajanje tega postopka je 25 minut.
- Kopel za hujšanje "Bran". Za kuhanje boste potrebovali 2 litra. mleka, ki mu dodamo 1 kg otrobov. Še vedno morate v nastalo mešanico vliti 1 žlico. žlico medu. Dobljeno mešanico vlijemo v napolnjeno kopel. Trajanje postopka je 30 minut. Po tem postopku je koža osvežena in napeta.